10 weekse bootcamp!

Kern Gezondheid Goedkoop buiten sporten Marcellina Probst bootcamp

“Make your body the sexiest outfit you own”

Is binnen in een sportschool zitten ook niks voor jou?

Wil jij sporten in een uitdagende omgeving? In groepsverband je conditie en je spierkracht verbeteren? Strakker en fitter worden? Dan is Bootcamp echt iets voor jou!

Samen met andere fanatieke bootcampers ga jij een nieuwe uitdaging aan en verleg jij jouw grenzen. In groepsverband sporten motiveert en stimuleert! Kom heerlijk sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een gediplomeerde, enthousiaste trainer!

De Bootcamp trainingen vinden plaats bij het Beekhuizerzand in Hierden. Ook bij wat minder mooi weer, de trainingen gaan altijd door. JUST DO IT!

60 %

Jongeren bewegen onvoldoende

gemiddeld 9 uur

zitten wij per dag

maar 56 %

sport wekelijks

2.5 miljoen

mensen zijn obees

Weet jij…

De belangrijkste voordelen van bewegen:

  • verbetert de algehele gezondheid;
  • verbetert de hartfunctie;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • verlaagt de bloeddruk;
  • vergoot de breinkracht;
  • verlaagt percentage lichaamsvet;
  • vergroot de longcapaciteit;
  • meer energie ;
  • verbetert de stressbestendigheid;
  • verbetert de nachtrust;
  • verhoogt vetverbranding;
  • behoudt de spiermassa.

Jagers en verzamelaars bewogen 3 tot 8 uur per dag

Ons lichaam is niet gemaakt voor een zittend bestaan

In de evolutie is beweging altijd noodzakelijk geweest om te overleven. Jagers en verzamelaars moesten bewegen om in leven te blijven en zelfvoorzienend te zijn. Gemiddeld  hadden zij een dagelijkse bewegingspatroon van circa 19-33 kilometer, afhankelijk van de loop- of wandelsnelheid. Dit komt neer op 3 tot 8 uur beweging per dag. Mensen die niet fit waren, hadden een kleinere overlevingskans.

Tegenwoordig leven wij in een compleet tegennatuurlijke situatie. Er is voedsel in overvloed en we hoeven niet of nauwelijks uit onze luie stoel te komen om te overleven. Op dit moment heeft al 50% van de Nederlandse bevolking overgewicht en naar verwachting neemt dit nog toe. Ons lichaam is niet gemaakt voor een zittend bestaan. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht omgaan: er komt teveel LDL-cholesterol in het bloed en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en stress wordt groter. Het is een uitdaging van ieder mens om zijn fitheid te verhogen, wat de kans op ziekte en sterfte aanzienlijk verlaagt. JUST DO IT!

Beweegrichtlijnen Gezondheidsraad

Beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen:
Minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.

Beweegrichtlijn voor jeugdigen (4 t/m 18 jaar):
Minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning.

Hoeveel beweeg jij?