In de evolutie is beweging altijd noodzakelijk geweest om te overleven. Jagers en verzamelaars moesten bewegen om in leven te blijven en zelfvoorzienend te zijn. Gemiddeld  hadden zij een dagelijkse bewegingspatroon van circa 19-33 kilometer, afhankelijk van de loop- of wandelsnelheid. Dit komt neer op 3 tot 8 uur beweging per dag. Mensen die niet fit waren, hadden een kleinere overlevingskans.

Tegenwoordig leven wij in een compleet tegennatuurlijke situatie. Er is voedsel in overvloed en we hoeven niet of nauwelijks uit onze luie stoel te komen om te overleven. Op dit moment heeft al 50% van de Nederlandse bevolking overgewicht en naar verwachting neemt dit nog toe. Ons lichaam is niet gemaakt voor een zittend bestaan. Met te weinig beweging kan het lichaam slecht omgaan: er komt teveel LDL-cholesterol in het bloed en het risico op diabetes, hoge bloeddruk en stress wordt groter. Het is een uitdaging van ieder mens om zijn fitheid te verhogen, wat de kans op ziekte en sterfte aanzienlijk verlaagt. JUST DO IT!