De vrouw…

Slik foliumzuur!

Begin 3 maanden voor het zwanger worden al met slikken van Foliumzuur (B9/B11) tot en met het eerste trimester van je zwangerschap. In de eerste weken van je zwangerschap, ontwikkelt je kindje zich al supersnel. Foliumzuur verkleint de kans op geboorteafwijkingen als een open ruggetje, hazenlip en open gehemelte. De Gezondheidsraad adviseert om vanaf het moment dat je zwanger probeert te worden, dagelijks extra foliumzuur te slikken.

Naast Foliumzuur is ook Vitamine B12 heel belangrijk zowel voor als tijdens de zwangerschap. Uit onderzoeken is gebleken dat een tekort aan vitamine B12 in verband gebracht wordt met onvruchtbaarheid, miskramen en neurale buis defecten. Aan het belang van foliumzuur wordt tegenwoordig veel bekendheid gegeven (en terecht), om dezelfde redenen. Vitamine B12 en foliumzuur kunnen niet los van elkaar gezien worden! De beste vormen van Vitamine B12 zijn methylcobalamine en adenosylcobalamine (Coënzym B12). Deze zijn beide biologisch actief en hoeven niet meer te worden omgezet.

Vergeet overige vitamines en mineralen niet!

Natuurlijk is het belangrijk dat je van alle vitamines en mineralen voldoende binnenkrijgt. Let er goed op dat je voor en tijdens je zwangerschap voldoende vitamine D3 binnenkrijgt. Slik +/- 3 maanden van te voren en tijdens je hele zwangerschap extra vitamine D3 bij. Vitamine D3 is nodig om calcium goed op te nemen uit voeding. Calcium zorgt voor de opbouw en instandhouding van een stevig skelet. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan Vitamine D3 de kans op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging en een laag geboortegewicht vergroot.

Zink is een belangrijke stof voor de groei en ontwikkeling van het kind. Een tekort kan neerslachtigheid en huidproblemen veroorzaken bij de moeder. Zink komt in het huidige westerse eetpatroon vaak te weinig voor. Let op!! ijzer remt de opname van zink. Wanneer er sprake is van veel stress dan heeft het lichaam extra zink nodig. Een goed opneembare vorm van zink is Zinkmethionine.

Zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de periode van borstvoeding hebben vrouwen een verhoogde behoefte aan Magnesium. Uit meerdere studies blijkt dat spierkrampen minder vaak voorkomen wanneer zwangere vrouwen extra magnesium slikken. Magnesiumtauraat en bisglycinaat zijn veilige vormen.

Omega 3 vis vetzuren mogen ook niet vergeten worden…

In de Omega 3 vetzuur aanwezige DHA is van belang voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus. Wanneer er onvoldoende DHA aanwezig is dan snoept het kind dit af van de moeder. Dit kan na de bevalling leiden tot een postnatale depressie. Daarnaast heeft EPA uit Omega 3 een gunstige invloed op o.a een te hoog cholesterol gehalte en op een te hoge bloeddruk. Visolie bevat zowel EPA als DHA.